ハゲ対策の睡眠生活

ハゲている人もハゲてしまった人も新たなる薄毛箇所を増やないために、睡眠を充実させた方が良い、という噂を耳にしたことがあるでしょう。

知識不足のハゲ新米な方の中には、薄毛と睡眠不足がどう関係しているのかが不明だと思われる方も少なくありません。

ここでは、ハゲ要因と睡眠生活の関係について詳しくご説明します。

睡眠不足でハゲるメカニズム

成長ホルモンは、組織の成長を促し、代謝のコントロールを行います。疲労の回復や脂肪燃焼、病気への抵抗、体の成長、バストアップ、体組織の修復と再生などをつかさどっています。

成長ホルモンは、副交感神経が活発なときに主に分泌されますので、睡眠が非常に重要になってくるのです。

特に22時から深夜2時のゴールデンタイムには活発に成長ホルモンが分泌されますので、22時から2時まではかならず寝るようにしましょう。少なくとも22時には眠りにつくことで、副交感神経が活発な睡眠時に、成長ホルモンの分泌を促すことができます。

髪の毛の育毛と成長ホルモン

髪の毛の成長、育毛にも成長ホルモンは関わってきます。

成長ホルモンが体のさまざまな組織を修復したり、再生したりしていますので、頭皮もそのひとつなのです。頭皮の新陳代謝を活発にしたり、血行を良くしたりして毛根の成長を促します。

よって、健康な頭皮を維持するためには、成長ホルモンの分泌が欠かせないのです。睡眠不足によって生活習慣が乱れると、太ったりハゲたりするのは、成長ホルモンの分泌が関わっています。頭皮も肌荒れします。

規則正しい生活を送ることを第一に考えて、睡眠時間はたっぷりと取るようにしましょう。

その他にもある睡眠不足の悪影響

睡眠不足は、その他にも悪影響を与えています。たとえばストレスがたまってしまったり、疲れが取れなかったりするのです。

睡眠はストレス解消と疲労回復にもってこいですので、睡眠不足で成長ホルモンが不足すると、ストレスが解消できず、また、十分な疲労回復もできません。

その他には、

  • 食欲が低下してエネルギー不足になる
  • 食事を取っていないのに太りやすくなる

などの症状が起こります。

とくに、ストレスに対する抵抗力が下がってしまうのは問題です。ストレスを解消するには、睡眠の質を上げることが重要なのです。そのため、睡眠不足では、ストレスがたまり放題になってしまって、体に非常によくありません。

睡眠不足になりやすい人の特徴

睡眠不足になりやすい人の特徴として、仕事が忙しい人、睡眠が浅い人、夜に仕事をしている人などが挙げられます。

  • 忙しくて夜寝るのが遅い
  • 寝てもすぐに眠りから覚めてしまう
  • 昼夜逆転している人
  • 夜中に起きて仕事をしている人

以上の人が睡眠不足によるハゲになりやすいのです。気をつけましょう。

睡眠はどれぐらいとればいい?

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。

レム睡眠とは、眠っているのに脳が起きている状態で、体だけが寝ている状態のことです。逆に、ノンレム睡眠とは、深い眠りで体も脳も、休憩している状態になります。

レム睡眠とノンレム睡眠は交互に訪れ、睡眠中に脳は休んだり起きたりを繰り返しています。そうして結果として疲労を取るのです。

レム睡眠は10分~20分程度、ノンレム睡眠は90分程度で、だいたい一時間半ごとにレム睡眠のピークが来ます。よって、7時間程度でレム睡眠の周期プラス入眠時間を眠るのがベストとされています。

睡眠不足を解消する方法

睡眠不足を解消するには、もう時間を取って眠るしかありません。日中、ランチタイムなどに20分でも良いので、眠ってみると良いでしょう。

居眠りの殆どがノンレム睡眠といわれていますので、20分でも寝ることで体がスッキリすることでしょう。

こまめな休憩を取ってみるとか、仕事を朝型に切り替えて、夜は早く寝るようにして、早朝の時間を仕事にあててみるなど、睡眠時間は同じでも、睡眠の質を向上させるなどしてみましょう。

時間がない人には、朝型になることをおすすめします。

どうしても寝付けない人は睡眠サプリとかを飲んでもいいかも

どうしても夜が寝付けない人は、睡眠サプリなどを飲んでみてもいいでしょう。

睡眠サプリは天然の植物ハーブなどから作られており、ストレスへの抵抗力をアップしてくれます。GABAなどが配合されており、栄養素が不足していたり睡眠不足だったりする人には、最適のサプリメントが今は数多く発売されています。

睡眠不足解消=薄毛解消ではありません

睡眠不足は薄毛の理由になりますが、睡眠不足を解消したからといって、即薄毛の解消inなるわけではありません。

あくまで、薄毛を加速させる要因のひとつを除去するに過ぎないのです。

ぐっすり眠ったからといって毛が生えてくるわけではありませんが、ぐっすり眠らないと、抜け毛が増えてしまいます。睡眠不足を解消して、頭皮に万全の体制をスタンバイしてもらいましょう。

ハゲや薄毛のケアは育毛剤がおすすめ

睡眠不足を解消したら、ハゲや薄毛のケアは育毛剤がおすすめです。

育毛剤は頭皮の血行を促進し、毛根のつまりを取り除いて新しく生えてくる髪の毛の成長を促します。

また、チャップアップ育毛剤なら育毛サプリもセットで購入することができますので、頭皮の内と外から、育毛を促してくれます。